Para cuidar nuestra salud con respecto a los alimentos que nos benefician, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta y hacer:
Consumamos una variedad de alimentos nutritivos. Esto significa incluir una amplia gama de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables en nuestras comidas diarias.
Elijamos alimentos ricos en fibra. La fibra nos ayuda a sentirnos lleno, regula el sistema digestivo y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
Limitemos, por sobretodo, el consumo de alimentos procesados. Los alimentos procesados son altos en calorías, azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio.
Reduzcamos (anulemos) el consumo de bebidas azucaradas. Las bebidas azucaradas son una fuente importante de calorías vacías y pueden contribuir al aumento de peso, la diabetes tipo 2 y otras enfermedades crónicas.
Bebamos mucha agua. El agua es esencial para la salud y el bienestar general.
Cocinemos primordialmente y más en casa. Cocinar en casa nos permite controlar los ingredientes que utilizamos y así nos aseguramos de que nuestras comidas sean ampliamente saludables.
Leamos las etiquetas de los alimentos. Cuando eventualmente compremos alimentos procesados, leamos las etiquetas para conocer el contenido de calorías, azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio.
Consultemos con un profesional de la salud. Un profesional de la salud, como un nutricionista o un dietista, puede ayudarnos a crear un plan de alimentación personalizado que se ajuste a nuestras necesidades individuales.
Aquí hay algunos consejos adicionales para ayudarte a elegir alimentos saludables:
Elijamos frutas y verduras frescas y de temporada.
Elijamos cereales integrales en lugar de cereales refinados.
Elijamos proteínas magras como el pescado, el pollo o las legumbres.
Elijamos grasas saludables como el aceite de oliva, el aceite de aguacate o los frutos secos.
Al seguir estos consejos, podríamos mejorar nuestra salud y bienestar general.
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