La práctica regular de ejercicio o actividad física, como levantar pesas de 3 a 5 veces por semana, es fundamental para un estilo de vida saludable.
El entrenamiento con pesas no solo fortalece los músculos sino que también se ha mostrado eficaz en quemar más calorías en comparación con el ejercicio cardiovascular.
Además, mantenerse activo mediante caminatas diarias, apuntando a entre 10 y 20 mil pasos, contribuye significativamente a la salud general y al bienestar.
Es interesante notar que el dolor muscular post-ejercicio no es negativo; de hecho, indica un pico en la hormona del crecimiento que ayuda a quemar grasa, lo que demuestra cómo el cuerpo se adapta y se fortalece en respuesta al ejercicio físico.
Este enfoque integral hacia la actividad física no solo mejora la composición corporal sino que también promueve mejoras en la salud física y mental a largo plazo.
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