Las directrices generales proporcionadas por expertos en el sueño y organizaciones de salud como la National Sleep Foundation y otros expertos en salud del sueño, recomienda esto en horas de sueño:
Niños de 6 a 13 años: Se recomienda que los niños en este rango de edad duerman entre 9 y 11 horas por noche. Esta cantidad es crucial para su desarrollo y funcionamiento diario.
Adolescentes de 14 a 17 años: Para los adolescentes, se aconsejan entre 8 y 10 horas de sueño. Esta etapa de rápido crecimiento y desarrollo cerebral requiere un descanso adecuado para la salud mental, física y emocional.
Adultos jóvenes de 18 a 25 años: Se sugiere que los adultos jóvenes duerman de 7 a 9 horas. Esta es una etapa de continuo crecimiento y cambio, y el sueño adecuado apoya la salud mental, el aprendizaje y la memoria.
Adultos de 26 a 64 años: Para la mayoría de los adultos en edad laboral, también se recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para un óptimo bienestar físico y mental.
Estas recomendaciones sirven como guía general, pero es importante recordar que las necesidades de sueño pueden variar de una persona a otra.
Factores como la calidad del sueño, el estilo de vida, la salud general y las demandas específicas de cada individuo pueden influir en la cantidad de sueño necesaria.
Finalmente, es importante que cada persona consulte individualmente con un especialista, quien realizará los análisis necesarios para establecer cuántas horas de sueño son necesarias de acuerdo con su situación personal.
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