-No olvidemos que la comida chatarra nos hará perder el sabor de la comida natural que Dios nos ha dado.
-Es recomendable mínimamente un contenido de cacao del 70 % en el chocolate para obtener beneficios óptimos.
-La vitamina C no solo es un potente antioxidante, sino también crucial para la producción de colágeno, que mantiene saludables las mucosas de las vías respiratorias. La vitamina C y dosis diaria: Una sola guayaba puede cubrir las necesidades diarias de vitamina C, lo que resalta su alta concentración de este nutriente esencial.
-La vitamina D producida por el cuerpo al exponerse al sol es fundamental para regular la inflamación y fortalecer las defensas contra infecciones respiratorias. Exponerse al sol al menos 15 minutos al día es suficiente para obtener la cantidad necesaria de vitamina D, subrayando la importancia de la luz solar en la salud respiratoria.
-El magnesio es esencial para más de 300 funciones corporales, incluido el sistema inmunológico; su deficiencia puede aumentar la susceptibilidad a infecciones y producción de moco. Hasta un 70 % de las personas no alcanzan los niveles recomendados de magnesio, mostrando la prevalencia de esta deficiencia nutricional.
-El zinc es importante para la función inmunológica y la salud de las mucosas respiratorias, ayudando a reducir la inflamación y la producción de moco.
-El selenio nos protege las células del daño oxidativo y reduce la inflamación en los pulmones, ayudando a mantener las vías respiratorias despejadas.
-El omega-3, ácido graso, reduce la inflamación y la producción de la mucosidad, ayudando a aliviar la congestión en las vías respiratorias.
-El ácido fólico participa en la producción de glutatión, un antioxidante que protege las vías respiratorias del daño oxidativo.
-La N-Acetilcisteína (NAC) es compuesto que ayuda a fluidificar nuestra mucosidad y reducir la inflamación en las vías respiratorias.
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