Para tomar en serio nuestra salud, se recomienda seguir estas directrices, además de otras que consideremos pertinentes:
- Evitar los refrescos y bebidas azucaradas.
- Incluir entrenamiento de fuerza en tu rutina semanal.
- Priorizar el consumo de alimentos integrales.
- Reduceñir el consumo de tentempiés, optando por opciones saludables cuando sea necesario.
- Proponte alcanzar entre 5 mil y 10 mil pasos diarios.
- Elimina los alimentos procesados de la ingesta.
- Incrementar la ingesta de frutas y verduras.
- Beber agua diariamente.
- Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- Reducción el estrés.
- Eliminar considerable el consumo de alcohol, evitar el tabaco y las drogas.
- Realizar chequeos médicos regulares.
- Explorar hobbies o actividades que promuevan el bienestar mental.
- Aprende a cocinar y comer platos saludables y divertidos.
- Disminuir la ingesta de sal y azúcar en las comidas.
- Aumentar el consumo de grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, los frutos secos, otros.
- Integrar intervalos de alta intensidad en los entrenamientos cardiovasculares.
- Limita el tiempo frente a pantallas y promueve actividades al aire libre.
- Fomenta las relaciones sociales positivas y el apoyo emocional.
- Congregarse regularmente.
- Aprender a escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario.
Estos consejos están diseñados para promover un equilibrio saludable en todos los aspectos de la vida, desde la nutrición y el ejercicio físico hasta el bienestar mental y emocional.
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