-Seamos conscientes de nuestra salud mental y busquemos apoyo cuando lo necesitemos, pues un espíritu sano refuerza un cuerpo sano. Utilicemos los recursos de nuestra congregación, grupos de apoyo o consejería pastoral según sea necesario.
-No es lo mismo hacer dietas que cambiar nuestros hábitos alimenticios.
-Bebamos agua antes que cualquier otro líquido, adoptemos un estilo saludable de alimentación, no basta con dormir, debemos dormir bien, y es esencial que realicemos ejercicio diariamente.
-El estrés puede ser un gran consumidor de tiempo y energía, así que asegurémonos de tener estrategias para manejarlo.
-El consumo regular de alimentos procesados puede desencadenar una serie de eventos metabólicos que conducen a problemas de salud graves, por lo tanto, es importante mantener una dieta equilibrada y rica en alimentos integrales y naturales para prevenir estos efectos negativos.
-Los alimentos procesados, especialmente aquellos altos en azúcares añadidos y carbohidratos refinados, pueden causar picos rápidos y significativos en los niveles de azúcar en la sangre.
-Una dieta desequilibrada puede conducir a fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede hacer que nos sintamos fatigados y sin energía.
-La ausencia de una dieta rica en fibra y nutrientes esenciales puede causar problemas digestivos como estreñimiento, hinchazón y malestar estomacal; alimentos procesados y bajos en fibra no apoyan una digestión saludable.
-Comer de manera desorganizada, especialmente consumir cafeína y azúcares antes de acostarse, puede interferir con los patrones de sueño; una mala calidad del sueño contribuye a una sensación general de malestar y cansancio.
-Una dieta pobre en nutrientes puede contribuir a la irritabilidad, ansiedad y depresión.
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