–Seamos conscientes de nuestra salud mental y busquemos apoyo cuando lo necesitemos, pues un espíritu sano refuerza un cuerpo sano. Utilicemos los recursos de nuestra congregación, grupos de apoyo o consejería pastoral según sea necesario.
–No es lo mismo hacer dietas que cambiar nuestros hábitos alimenticios.
–Bebamos agua antes que cualquier otro líquido, adoptemos un estilo saludable de alimentación, no basta con dormir, debemos dormir bien, y es esencial que realicemos ejercicio diariamente.
–El estrés puede ser un gran consumidor de tiempo y energía, así que asegurémonos de tener estrategias para manejarlo.
–El consumo regular de alimentos procesados puede desencadenar una serie de eventos metabólicos que conducen a problemas de salud graves, por lo tanto, es importante mantener una dieta equilibrada y rica en alimentos integrales y naturales para prevenir estos efectos negativos.
–Los alimentos procesados, especialmente aquellos altos en azúcares añadidos y carbohidratos refinados, pueden causar picos rápidos y significativos en los niveles de azúcar en la sangre.
–Una dieta desequilibrada puede conducir a fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede hacer que nos sintamos fatigados y sin energía.
–La ausencia de una dieta rica en fibra y nutrientes esenciales puede causar problemas digestivos como estreñimiento, hinchazón y malestar estomacal; alimentos procesados y bajos en fibra no apoyan una digestión saludable.
–Comer de manera desorganizada, especialmente consumir cafeína y azúcares antes de acostarse, puede interferir con los patrones de sueño; una mala calidad del sueño contribuye a una sensación general de malestar y cansancio.
–Una dieta pobre en nutrientes puede contribuir a la irritabilidad, ansiedad y depresión.
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